누구나 희구(希求)하는 천수(天壽) 누리는 건강법!

누구나 희구(希求)하는 천수(天壽)를 위한 실천 

사람이 살아가는 방법은 각양각색이지만 공통으로 희구하는 바는

 "천수를 누리다가 자는듯이 편안하고 안락하게 가는 것이리라!"

생로병사가 어디 사람 힘으로 조정할 수 있는 것이냐만

누구나 희구하는 천수를 위한 대표적 실천

 7가지를 열거 해보면 다음과 같다.  

1. 첫째 1830을 실천(實踐)하라.
하루에 여덟 번 30초 이상 손을 씻으라.

많은 병, 약 65% 의 대부분이 손을 통하여 옮겨진다는

사실을 명심한다면 손 씻기에 주저하지 마라. 

2. 둘째 1530을 실천(實踐)하라.
일주일에 다섯 번, 최소한 삼십 분 이상 걸으라.

 '걸으면 살고 누우면 죽는다.' 라는 말과 같이 평소 지속적인 행보는

인삼, 보약보다 낫다는 사실! 명심 한다면 걷기에 인색하지 않으리라. 

3. 셋째 '아. 이. 우. 에. 오'를 하루에 세 번 길게 크게 반복(反復)하라.
사람의 몸에는 650개의 근육이 있다고 하는데

아. 이. 우. 에. 오를 함으로써 최소한 250개 근육이

운동을 했다면 적은 힘으로 큰 덕이 나니 틈틈이 하라. 

4. 넷째 야채와 제철에 나는 과일을 많이 섭취(攝取)하라.
고기를 즐겨 먹는 것도 독이지만,

야채만 섭취 하는 것도 문제이니,

편식하지 말고 골고루 섭취함이 좋은 식사법이다.

과일은 속성 재배 보다는 제철에 잘 익은 것이 보약이요, 천식이다. 

5. 다섯째 온 종일 좋은 생각, 긍정적(肯定的)인 맘으로 가슴을 열라.
'나는 오늘 건강하다.' 나는 오늘 멋있다.'
'나는 오늘 기분이 좋다.'라고 최상의 자기 최면을 걸면

세포도 왕성한 활동을 하여 생각대로 이루어진다. 

6. 여섯째 하루에 한 가지 착한 일을 행(行)하라.
'착한 일'이란, 타인, 타 생명, 대자연을 안온하고 편안케 하는 일이다.

그리하면 맑은 피가 생성되고,  얼굴에 화색이 돌며 눈매가 고와지고

고급 향수보다 더 좋은 향기가 몸에서 나므로 주위에 사람이 모여든다.

7. 일곱째 단시백(單十百)을 가져라.
* 단(單)은 하나를 뜻함이니 존경하는 인생의 스승 한분을 모심이요,
* 시(十)는 열을 뜻하니 진정한 벗 열 명을 만들라는 것이요,
* 백(百)은 일백의 뜻, 앞으로 책을 백권 읽어 마음의 양식을 삼으라. 

지속적인 연습이 대가(大家)를 만들 듯

건강도 건강할 때 지속적으로 꾸준히 지키려는 노력을 해야 한다.

오늘 거울 앞에 서서 자기 를 향해 웃어 보라.
그 미소가 자연스럽고 아름다우면 당신은 잘 살고 있는 것이다.