김 한 장에 들어있는 효능! +부자들에게서 참고할 습관!

해조류 식품에는 한국과 일본이 미국보다 선진국이 아닌가.-

 

김 한 장에 들어있는 효능   김은 몸에 좋은 해조류의 대표주자다. 김의 효능은 비타민 A의 함량으로 단번에 알 수 있다.   베타카로틴이 풍부한 말린 김 한 장(약 2g)에는 비타민 A가 140IU 들어 있는데, 놀랍게도 피망 2개분에 해당하는 양이다.   우리 주변에서 흔히 볼 수 있는 김 한 장으로 비타민 A를 넉넉하게 섭취할 수 있는 것이다.   베타카로틴이 몸 안에서 흡수되면 비타민 A로 전환된다. 비타민 A는 시각유지에 필수적인 로돕신을 만들어 내는 영양소로 피부와 점막의 생성 및 유지에 도움을 준다.   몸이나 내장의 표면을 덮고 있는 상피세포의 성장과 발달, 보호에도 효과적이다.   김 10g(5장)으로 섭취할 수 있는 영양소는 비타민 A 외에 칼슘 39mg, 철분 1.2g, 칼륨 210mg, 아연 510mg 등이 있다.   서울아산병원에 따르면 김을 조금씩 매일 먹으면 암, 빈혈, 골다공증 예방에 효과가 있다고 한다.   또한 파래 김 은 말린 김의 5배 이상의 칼슘과 2배 이상의 철분이 들어 있다.   파래 김을 볶음밥에 뿌려 먹으면, 성장기 어린이들이 간편하게 칼슘을 보충해 키 성장에 도움을 줄 수 있다.   김을 구우면 비타민 A 효력은 약간 떨어지지만, 미네랄은 오히려 증가한다.   말린 김은 윤기가 흐르며 얇고 진한 흑색을 띠는 것이 좋다.   김 가루를 국수 등 면류에 뿌려 먹을 수 있고, 아침식사 때 김을 먹으면 하루 활동에 필요한 비타민, 미네랄을 보충할 수 있다.   눅눅해진 김은  버리지 말고 담백한 해물조림에 사용해도 영양소를 그대로 섭취할 수 있다.   찾아주신 분에게 선물!-André Rieu Live in Paris 1998 클릭 여기https://youtu.be/DVXFzbrAN_U   ♡부자들에게서 참고할 좋은 습관♡ 1. 엄청 일찍 일어난다. 남들보다 먼저 일어나는 것은 하루를 어떻게 시작할지 미리 파악하고 당신만의 (혼자) 시간을 좀 더 가질 수 있게 한다.  2. 약속을 잘 지킨다.  그 것이 아무리 작은 것 일지라도 의미있는 관계는 약속을 지키는데서 나오고, 성공은 다양한 믿을 만한 관계에 기반한다.  3. 저마다의 스토리가 있다. 큰 회사들은 스토리텔링을 브랜딩의 핵심이라 생각한다. 사람들의 기억 속에 남으려면, 뇌리에 박히려면 어떻게 의미있는 이야기를 풀어나갈 지가 생각해보자.  4. 이끌고 모범을 보인다.  명령하지 말고. 리더와 보스의 차이점은 보스는 명령을 하는 거고 리더는 가장 앞에서 솔선수범하며 이끄는 것이다.  5. 두려워 하지 마라.  그리고 부끄러워 하지 마라. 너의 실패조차도 결국, 더 나은 것을 만들고 해내기 위해 실패가 있는 것이다. 아이들이 자신의 꿈과 방향을 찾을 때까지 수많은 방황과 실패를 하더라도 이를 지지해주는 것이 부모의 역할이며, 이는 우리 자신에게도 적용된다  6. 끊임없이 질문해라. 새로운 질문을 하는 것은, 새로운 가능성을 보는 것은, 새로운 각도로 생각하는 것은 창의적인 상상력을 수반하고 이는 큰 진전을 가지고 온다.  7. 솔직해야 한다.  나 자신에게 그리고 남들에게 남들에게 솔직해야 하는 것도 중요하지만 우선 나 자신에게 먼저 솔직해지자. 내가 진짜 원하는건 무엇인지 나의 능력은 어느정도 인지 판단해보자.  8. 휴식을 취해야 한다. 자신이 혼자 생각을 정비할 수 있는 시간을 주자.  9. 메모를 하고, 정리하자. 메모를 하고, 뭔가를 적어보는 것만큼 좋은 것은 없다. 생각을 정리할 뿐 아니라 내가 하고자 하는 것을 더욱 또렷하게 만들어준다.  출처 : 명언레시피에서 얻어 재편집하고 등재함   또 하나의 선물!-Strauss - The Blue Danube Waltz - 2 Hours Orchestra 클릭 여기https://youtu.be/ZRXdfKHVjVY